1. 第一周:平補期 {利水消腫，排除惡露}
1.幫助子宮的廢棄物及污血排出，身體消水腫，促進子宮收縮及調理元氣。
2.預防便秘或下痢現象，避免產后汗腺發達所引發的不適癥。
3.適宜餐點：紅豆湯、豬肝湯、小米粥、蔬菜湯、煮蘋果、湯面、紅糖水等。

2. 第二周：溫補期 {促進代謝，恢復體力}
1、調節體內分泌系統，促進新陳代謝。
2、以恢復骨盆、固腰補腎及補血調理為主，增強骨質和腰腎功能。
3、鎮定產后心情、幫助睡眠，預防產后抑郁。
4、扔以清淡飲食為主，逐漸開始溫補，補充蛋白質，為母乳分泌提供必要的營養。
5、適宜餐點：麻油腰花、鯽魚豆腐湯、紅燒排骨、紅棗銀耳羹、黑米粥等

3.第三周：熱補期 {調理臟器，增加乳汁}
1.惡露漸收期，補元氣及氣血、防燥熱、治腰酸、遞減熱量共給，體制改善。
2.促進傷口愈合，避免情緒失調，補心養神。
3.改善體弱虛冷、增進抵抗力及免疫系統強化。
4.增加進補食物，適宜餐點：紅棗豬蹄湯 烏雞湯 豬尾湯 紫薯羹 南瓜粥 油燜茭白等。

4.第四周:熱補期{待增強體質，養血補氣}
1.補元氣及氣血，防燥熱，治腰酸，改善體質。
2.促進傷口愈合，避免情緒失調，補心安神
3.補血、理氣、催乳、為乳汁分泌提供強大的營養支持。
4.適用優質蛋白豐富的食物，保證鈣、鐵、維生素、和礦物質的供給。適宜餐點： 麻油雞 西紅柿燉牛腩 紅豆牛尾湯 五彩魚片等

5.第五周:強補周{理氣補血，健體修身}
1.繼續食用理氣補血的食物，補充生產和哺育耗損的元氣。
2.飲食搭配均衡，食材要新鮮多樣化，多吃蔬菜水果
3.可適當減少進補的頻率和強度，以增強抵抗力及免疫系統強化為重點。
4.飲食和運動相結合，促進身體恢復，減去脂肪，預防產后肥胖。適宜餐點：耗油牛肉 鮑汁海參 干貝雞粥 百合蓮子烏雞湯 紅棗銀耳鵪鶉湯等

6.第六周：強補周{修身健體，美容養顏}
1.在滿足哺乳的前提下，適當減少高熱量食物的攝取，增加富含膳食纖維的食物。
2.在體力允許的情況下，增加鍛煉，提高雞肉強度，全面恢復身體機能。
3.調養氣色，適當喝些補血養氣的湯水，為產后健康打下牢固基礎。
4.預防老化，幫助新媽媽瘦身纖體，使肌膚光滑，充滿彈性。適宜餐點：木耳雞絲粥 蘆筍牛柳 木瓜鯽魚湯 芥菜牛肉羹 蓮子 大棗枸杞鳳腳湯等。